血液サラサラ効果があるサプリで血管を健やかに保つ

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血液サラサラ効果があるサプリで血管を健やかに保つ

血液サラサラ効果があるサプリで血管を健やかに保つ

人間ドック、生活習慣病予防検診、病院での採血などの検査で悪玉コレステロールや中性脂肪の数値が高めであると診断されたことがあるという人は多いのではないでしょうか。そんな人が注意しなければならないのが動脈硬化です。

 

動脈硬化は生活習慣病の一種で、悪玉コレステロールや中性脂肪の脂質の数値が高い状態である高脂血症に高血圧の症状が加わることで引き起こされる血管の疾患です。血管内に血栓ができる、血液がドロドロになる、血管が狭くなる、血管が硬くなってしなやかさを失うなどの症状により血液がうまく循環されなくなります。

 

症状が悪化すると、心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、脳出血などの突然死を招く危険もある重大な病気の発症のリスクを一気に高めてしまいます。

 

食生活の乱れによる栄養の偏り、暴飲暴食、喫煙、アルコールの過剰摂取、肥満、運動不足、睡眠不足、ストレス、疲労、不規則な生活リズムなどが動脈硬化の主な原因となり、加齢に伴う血管の衰えにより動脈硬化を引き起こすリスクは年々高くなっていきます。

 

ですので、早めに対策を講じて早めに悪玉コレステロールや中性脂肪の数値を下げましょう。動脈硬化の改善や予防のためには血管を若々しく保ち血流を良くするということがポイントとなります。

 

血流を良くするための生活習慣の見直し

 

具体的な対策方法としては、食生活の改善、適度な運動、良質な睡眠、規則正しい生活リズムなどを心がけた健康的な生活を送るということが基本となります。それにプラスして血液サラサラ効果があるサプリの摂取も有効です。

 

まずは、日頃の自分の生活習慣を見直してみるということから始めてみましょう。動脈硬化などの生活習慣病は文字通り日々の生活習慣が原因で引き起こされる疾患ですので、不摂生な生活習慣を改めるということが必要不可欠です。

 

食生活においては、肉類、魚介類、乳製品、卵、大豆製品、海藻類、野菜、果物などの食べ物を満遍なく種類豊富に食べて、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素をバランス良く摂取することが大切です。血液の流れを良くするために水をたくさん飲むということも心がけましょう。

 

一気に大量の水を飲むのではなく、少しずつこまめに水分摂取をするのが効果的です。夜寝ている間は脱水を引き起こしやすく血栓ができやすくなりますので、寝る前にもしっかりと水分補給をすることを心がけましょう。油っこい食事はなるべく控えることも大切です。

 

油っこい食事により脂質を摂取し過ぎると悪玉コレステロールや中性脂肪が増えて高脂血症の原因となってしまうからです。塩分の過剰摂取も控えましょう。塩分の過剰摂取により体内がナトリウム過多になると高血圧につながってしまうからです。

 

食生活において積極的に摂取すべき成分としては、脂質の代謝を促す効果があるビタミンB群、脂質の吸収を抑える効果があるキトサンや食物繊維、ナトリウムを排出する効果があるカリウム、悪玉コレステロールや中性脂肪の数値や血圧を下げる効果があるDHAやEPAなどです。

 

効率的に血管サラサラ対策をするには

 

これらの成分は食事から摂取することも可能ですが、毎日コンスタントに摂取し続けるとなると膨大な量の食材が必要になり物理的にも経済的にも困難です。そこでおすすめなのがこれらの成分が配合されているサプリの摂取です。

 

食材から摂取するよりも吸収が早く効果的かつ効率的に血管に作用させることができ、毎日の健康習慣として無理なく手軽に摂取し続けることができるという利点があります。

 

血液サラサラ効果があるサプリに配合されている成分として最もポピュラーなのがDHAやEPAです。高脂血症と高血圧を同時に防ぐことができるので、動脈硬化の改善や予防対策に大きく役立てることができます。

 

ドリンクタイプ、タブレットタイプ、カプセルタイプなど様々なタイプのものが様々なメーカーから販売されていますので、自分の生活スタイルに合ったものを選んで取り入れてみましょう。

 

薬局、ドラッグストア、スーパー、通販サイトなどで手軽に買うことができますので積極的に摂取して健やかで若々しい血管に導きましょう。

 

運動による血液サラサラ対策

 

動脈硬化の予防には運動も必要不可欠です。運動の中でもとくに効果的なのがウォーキングやエアロビクスや軽いジョギングなどの有酸素運動です。有酸素運動は20分以上行うことで脂肪燃焼効果を得ることができるので、悪玉コレステロールや中性脂肪の数値の低下させたり肥満を解消させることができます。

 

運動を行う30分くらい前にアミノ酸を摂取することで脂肪燃焼効果をさらにアップさせることができるので積極的に取り入れてみましょう。

 

そして、良質な睡眠、規則正しい生活リズム、疲労回復、ストレス解消などを心がける必要があります。自分の血管の状態を知るために日頃から定期的に検査を受けるということも大切です。健康的で規則正しい生活習慣を身につけて悪玉コレステロールや中性脂肪や血圧を下げて動脈硬化を引き起こしにくい健康な体づくりをしていきましょう。

 


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